脚のむくみを解消!リンパマッサージのすすめ

お風呂2




脚のむくみに悩んでいる女性は多いのではないでしょうか。
立ち仕事や座り仕事など、同じ姿勢を長時間続けると、どうしてもリンパの流れが悪くなり、脚がむくみやすくなります。
また、冷え性の方は余計にむくみやすいでしょう。
私も脚のむくみで悩んでいます。
そこで対策として、リンパマッサージを毎日するように心掛けています。
リンパマッサージは主に、夜に湯船に浸かりながらしています。
お湯で身体がシンから温まるので、血流が良くなり、マッサージの効果が高まります。
お風呂上りでも効果があります。
もしもお風呂上りにマッサージする場合は、乳液やクリーム、オイルなどを脚に塗ってからマッサージして下さいね。
具体的な方法として、まずはリンパのツボをほぐします。
つちふまず→膝の裏→脚の付け根
を順番に、指でグリグリと押しながらほぐします。
次に、
足首→ふくらはぎ→太ももの裏→脚の付け根
を順番に、流れるようにマッサージします。
手をグーにして、圧を掛けながら流します。
自分が「気持ち良いな」と感じるくらいの力加減で構いません。
あまり強く押す必要はありませんよ。
最低でも5回以上は繰り返してマッサージしましょう。
慣れてくると、スムーズにマッサージを進めることができます。
いかがですか?
とっても簡単ですよね。
湯船に浸かりながら、片手間にリンパをマッサージすることができます。
これなら毎日続けられると思います。
リンパマッサージはむくみを解消するだけでなく、心の疲れもほぐしてくれます。
お仕事や学校、育児などで疲れた心と身体を労わってあげて下さいね。



サブコンテンツ

このページの先頭へ