ながら運動ダイエット

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減量したい、くびれのある美しいプロポーションになりたいなど、ダイエットをして美しくなりたいというのは、美容に関して女性の永遠のテーマですよね。でも、気合を入れて食事制限をしたり、運動をしたりしてもなかなか成功しません。ダイエットをした時は痩せても、それを継続するということが本当に難しく悩みの種だと思います。そこで、大切になるのが、いかに無理をせずに長続きさせられるかというダイエットの方法を身につけ、習慣にし続けていくかということです。私がおすすめするのは、「ながら運動ダイエット」です。家事をしながら、TVを見ながらなど、毎日行っていることをやりながら、そこに運動の動作を加えるダイエットです。本当にささいな動作を加えるだけでよいので、全然辛くありません。私が続けてやっているのは、「お家スロージョギング」です。家の中に走るコースを決めてそこをTVを見ながら走ります。とてもゆっくり走るので、危ないこともありません。歩いているのと変わらない速さですが、それでも早歩きしているのと同じくらいの速さになります。以前は、20分以上有酸素運動を続けなければ、脂肪は燃焼されないということが言われていましたが、最近の研究では、細切れで運動をしても結果的に20分を超えれば脂肪は燃焼されるとのことです。私の場合、気づいたときに、少しずつスロージョギングをして、1日が終わるころには、合計1時間くらいは走ったことになります。有酸素運動は、まず、内臓脂肪が減るのでお腹周りのサイズが減っていきました。また、ふくらはぎや太ももが細くなるといううれしい効果もありました。もちろん、体重も順調に減っています。無理せず、ゆっくり継続してできる「ながら運動ダイエット」は本当におすすめです。



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